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细数抗衰老养颜食物

2011/4/13 16:19:03  阅读数:

    合理的饮食营养是保护皮肤健康的重要条件,营养物质缺乏,尤其是热能或蛋白质供给不足,会影响人体的正常代谢,营养物质供给比例不当或过剩,也不利于健康和美容。

    正常人体内有一种对抗活性氧的能力,当活性氧产生过多或自身抗氧化能力降低时,衰老和疾病便随之发生。为了健康与抗衰老,我们应该避免产生过多活性氧的因素,并选择具有抗氧化作用的食物。

    要使皮肤健美,宜应注意饮食的多样性。

    一方面,多种食物可以满足营养需要的均衡。

    另一方面,其中具有抗氧化作用的食物利于人体抗衰保健。

    维生素A 能使皮肤润泽,维生素B能展平皱纹,消除斑点,维生素E能预防皮肤干燥,减少青春痘和色素斑等。绿叶蔬菜、水果、黄豆、禽畜肉、米、麦、鱼、牛奶、海带、食用油、乳油、肝油、豆制品、胡萝卜、乳酸、番茄等都含有丰富的上述维生素,常用的食物油含有丰富的亚麻酸,能保持皮肤的润泽和细嫩。

    常食用苹果、梨也有美容泽肤之效,日久可使肤色红润光滑。西瓜皮也有美容效力,将它的里层直接涂在脸上有利于皮肤的细嫩白净。黄瓜更是一种天然美容品,食后有减肥的作用。黄瓜汁可涂在脸上,使皮肤光洁、柔嫩,有收敛和消除皮肤皱纹的作用。
芝麻中含有维生素E,能延缓人体细胞的衰老。蔬菜、水果和海带还含有大量的纤维素。食物纤维素有抗衰、保健、益寿的作用,它能促进肠道中的毒素排泄。

    在蘑菇、大蒜和洋葱里都含有硒,硒有抑制恶性肿瘤的作用。硒作为一种抗氧化剂,可使人体产生大量的生化物质,具有抗衰老,抗肿瘤的作用。
编辑:媛媛
本文标签:养颜 美容 抗衰老 饮食 
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