紧抓抗衰要点 永葆青春做无龄女人

    30岁左右的女性，约有27％出现了程度不等的隐性更年期症候。这就说明，中年女性要青春常驻，就必须及早预防早衰。要防止早衰，主要是做好以下几点，以延缓衰老的来临。

    1．抓住关键时期  

    对于女性来说，延缓衰老的关键时期是在36岁以后，抓住这个关键期，就利于女性抗衰老。因为，女性从这个年龄段开始，体内的雌激素含量降低，而雌激素是女性风采的生命线。但直接补充雌激素，容易患癌，所以，目前最适宜的办法，就是服用新鲜蜂王浆，每天早晨用凉开水送服1~2汤匙即可。

    2．消除影响因素  

    女性吸烟或看电视连续剧等老得快，因此，要延缓衰老，保持青春，就必须积极地消除这些因素。其原因是吸烟破坏了抗氧化剂维生素c，不能抑制黑色素生成和着色的缘故。因此，应戒烟，少受紫外线照射，多吃些富含维生素c和维生素E的蔬菜和水果等。看电视可能导致女性久坐、缺乏运动，从而加速衰老。因此，女性尤其是中年女性要少看或不看电视连续剧。

    3．预防措施  

    女性预防早衰，可采取以下措施：

    (1)睡眠：每晚睡眠少于8小时，将会累及体内的胰岛素、皮质醇激素的分泌量。前者的降低，会得早期糖尿病，而后者含量增高，可能诱发高血压和记忆减退。而这些疾病无疑会加速衰老，故要保证充足睡眠以防早衰。

    (2)饮食：从饮食防早衰就是经常多吃些黄豆、含鱼泊、燕麦、甜椒、蓝适果、干果、葵花子、花椰菜、甘暮、海藻等抗衰老食物，以延续青春活力。同时还要尽量
远离含铅食品、腌制食品、霉变食品、油炸食物、烧烤食物、酒精饮料等，以减少这些衰老“帮凶”的影响。

    (3)锻炼：经常进行运动锻炼，如做手体操、玩排球、做健美操，还可以每周1次的200米的步行等。为防早衰，经常练习健美操、跳绳等也是非常好的选择。

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