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夏季防晒 交给食物来搞定
2011/6/2 9:55:38 阅读数:
在烈日炎炎的夏天,为了不受强烈的阳光伤害,人们可以躲在阴凉处,可以抹防晒霜。其实,通过正确的平衡饮食也可以防止人体被太阳灼伤。
许多食品都可以改善皮肤的防晒能力,如花椰菜、橘子、木瓜、生菜、血橙、胡萝卜、芒果、核桃油、红椒、沙棘、菠菜、西红柿和紫葡萄等。能够增加皮肤防护能力的有维生素C、维生素D、维生素E、胡萝卜素、番茄红素、钙、钾、镁和磷等,这些维生素和矿物质,除了在果蔬中含有,在矿泉水中也含有。
为了保持皮肤的弹性和避免出现皱纹,人体还必须经常补充碘、铁、锰、硒和铜等微量元素。富含这些元素的有燕麦片、大豆、核桃、叶状蔬菜等。多吃果蔬,既可以防止皮肤受到阳光的侵蚀,又有助于受伤害皮肤的康复。
为了防晒,帮助女性美白,建议女性多吃些以下的“防晒”食物:
1、高维生素c水果
专家说,维生素c是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,就要多吃含维生素c很高的蔬菜、水果。如草萄、西红柿或柑橘类。
2、黄红色蔬果
红橙黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、白薯、空心菜等,多半含有大量胡萝卜素及其他物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。
3、大豆制品
大豆不仅能帮助对抗老化,还具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
4、可可
巧克力中含有多种丰富的抗氧化物,适量摄取对皮肤非常有益,故每天可喝杯热可可。
5、绿茶
喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。健康人每天可喝2~4杯茶。
--原创文章 转载必究--
编辑:媛媛
本文标签:
防晒
饮食
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