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健美的身体来自七种食物的滋补

2011/6/10 13:52:01 阅读数：

    没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物。

    目前，来自美国的10余位营养学家联合在美国网络医学博士网站上提出，有7种食物，能够让我们越吃越年轻，越吃越健康。

一、奶制品

    奶制品中低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素等。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例搭配也合理。

二、鸡蛋

    每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善人脑记忆有帮助。

三、坚果

    高纤维、高蛋白、有益心脏且抗衰老，这些都是坚果类食物的优点。但由于其过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，核桃、榛子，每天食用不超过半两最佳。

四、犹猴桃

    被称为“水果之王”的犹猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素c，此外它还提供了丰富的维生素A以及植物纤维和钾元素。猕猴挑食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰棋淋一样，就能尽情享用了。

五、豆类

    多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶性纤维则有肋于清理体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾等。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

六、西兰花

    西兰花既好吃又常见，含有维生素A、维生素c以及有益于骨筋生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。

七、水果干

    菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都校大量地保留了下来。除了含有丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果于中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易使人体发胖，是一种很好的零食。

编辑：媛媛

本文标签：健康美丽饮食

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