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养生菜果 延缓衰老

2011/8/25 13:01:09   来源：www.hzpzs.net  阅读数：

　　不知不觉中应经立秋了夏季已到了尾声，秋季是个清爽、干燥的时节。秋季的天气已没有夏季那么热了，这时秋季养生可是个大好时机，我们要抓住秋季养生延缓衰老的好时机。那么怎样秋季养生呢?

　　菜花，菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

　　生菜和苦瓜，生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。

　　芹菜，芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，它能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香。

　　菠菜和番茄，菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。番茄有清热解毒、生津止渴等作用，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。

　　圆白菜，圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　　相信大家对秋季养生延缓衰老都有所了解了吧，保持年轻健康是我们所有人共同的心愿，以上养生防衰老食物相信会给大家都有所帮助，当然能够预防和平缓细纹、皱纹，迅速补水保湿，舒缓干涩肌肤，消除面部疲劳。
编辑：羽毛
本文标签：美白 
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