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吃错早餐增肥恶果不可想象

2011/9/14 11:47:23  阅读数：

 

    早餐是一天之中最重要的一顿，也是营养的重要来源，漫长的一夜睡眠之后，又要应对一天的活动，因而早餐的地位举足轻重，不可忽略。很多人因为时间匆忙，并没有吃早餐的习惯，这样饥肠辘辘地工作，只会让血糖降低，大脑与身体的养分供应不上，造成智力下降，体力不支，不仅对身体不利，也严重影响工作状态。当然还是有很多人会注重早餐的价值的，但是在吃法上却让人不敢雷同。吃错早餐，会有你无法想象的增肥恶果，想要减肥的MM快来了解一下早餐怎样吃才能营养又健康吧！

一、起床后应先喝白开水

    经过一夜的睡眠，加速进行的新陈代谢会在体内形成大量的代谢产物，而早上起来就需要及时将其排出体外，避免毒素的沉积和再吸收。这时我们就需要在起床后喝上一杯温热的白开水，加速血液循环，促进身体排毒。早餐前也需要这杯白开水的帮助，清洗肠胃，让接下来进食的营养得到更全面的吸收。
    
二、早餐应以低热量为主

    我们都知道，很多人的肥胖加上身体的各种疾病都是由于进食了过多的高热量食物引起的，因而为了减肥的道路更加畅通无阻，也为了保证身体的健康避免疾病的发生，我们在安排早餐时应以低热量为主。少吃油炸食品，那些可都是高热量的哦，面包、 糕点也不例外。

三、早餐应以清淡为主

    早上起来，很多人都是睡眼朦胧，困意犹存，因而或许并不是太有食欲，因而早餐应以清淡为主，避免造成反胃，影响进食与消化。

四、一杯豆浆或牛奶

    早上时间虽然短促，但是早餐也不是只有吃却没有喝的，吃喝搭配，才能更好地促进吸收，而且营养也会更全面。一杯豆浆或牛奶是你理想的选择，易于消化，又含有丰富的营养，有助于进食，更有利于健康。

五、早餐要均衡营养

    吃早餐，很多人为了图简便，往往是只吃一种食物，这样虽然填饱了肚子，但是营养并不能全方位供给，身体还是会吸收不到必需的营养。早餐应该多样化，让营养更均衡，因早餐时间短促，应以易消化的谷物类为主，可以搭配蛋类、豆类等食物，再来点水果蔬菜营养就会更全面。

    正所谓一年之计在于春，一日之计在于晨，早餐是一日三餐的开始，因而一定要重视早餐的价值。盲目进食非但不能保证营养的供给，反而会造成不易消化的成分在体内淤积，引致肥胖，因而正确吃早餐，你的身体才会更快捷地通往减肥之路。

责任编辑：董静     www.hzpzs.net
编辑：董静
本文标签：早餐 营养 减肥 
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