节后减肥正当时

    这个国庆长假因为天气原因很多人都是选择在家里度过，休闲在家就难免吃吃喝喝，假期还没过完就感觉腰围猛增，很多想要瘦身的朋友还应该在节后做好相应的瘦身计划，以免体重上升。

    假日里大鱼大肉，假后自然不能再继续这种“腐败”的生活，想要瘦身就要以清淡饮食为主，油炸食品、高热量食品、辛辣食品都要尽量少吃，应该多吃些青菜、水果，不但可以控制体重，还能帮助身体排毒，避免假期内摄入各种各样食物所导致的过多毒素在体内积累。菜的食用方式可以选择凉拌、做蒸菜等清淡方法。

    当然了水果、蔬菜中也有高热量的食物，节后在选择果蔬时也不是百无禁忌，还应该本着低热量的原则，例如，香蕉、榴莲等水果热量较高，要尽量少吃，应该多吃葡萄、苹果、橘子、番茄、黄瓜等，这些食物热量较低，还能帮助脂肪代谢，是减肥的佳品。
　　

　  瘦身还要记得多喝水，水可以促进机体代谢，也能加速脂肪分解，特别是茶水更是具有瘦身养颜的功效，对于电脑一族还能预防辐射，在适合不过。每天水分补充不应该少于2升，且不宜一次性饮用太多，最好隔一小时饮用一次，每次200ml作用为佳。

    如果有时间可以多锻炼，运动可以帮助消耗热量，还能助你巩固减肥成果，且强健体魄，瘦身人士切莫忽略这一减肥的最佳途径哦。

    责任编辑：    郑辉     www.hzpzs.net