维生素和矿物质帮助你减肥

我一直觉得维生素极大地有助于减肥。他们不仅补充你的营养输入时，低热量​​饮食，但它们也可以增加你的新陈代谢，并积极增加你的减肥！
如果您一直在节食的努力，但不减肥，或达成了高原，没准，你是在至少一种维生素或矿物质缺乏(...).


健康饮食是很重要的，但每一个减肥者应补充维生素的食物摄入量。有在互联网上提供出色的维生素补充剂，它从未如此简单！

钙

有新的信息指出，钙是比我们想象的更重要！新的研究表明，钙可以防止脂肪储存，并提高你的新陈代谢 。请记住，即使你是不是想减肥，adaquate钙是必不可少的，以防止骨质疏松症。旨在每天消耗1000 - 1200mg 
，如果你没有得到足够的钙，你的饮食中一定要采取补钙 。珊瑚钙和植物钙是最好的-你可以在线购买或在您当地的健康商店中找到他们。

胆碱

我们的身体需要胆碱脂肪代谢，所以这种维生素是非常重要的！如果你的水平太低，脂肪往往在肝脏中得到阻止 。胆碱通常是现成的平均饮食，但低热量节食者应该小心地维护自己的水平
。胆碱缺乏可导致肝硬化和肝脏脂肪变性 。另一方面，服用补充剂，是非常安全的 。服用过多可能导致什么比头痛更糟糕 。因此，一个优秀的，安全的维生素，添加到您
的饮食的良好来源包括蛋黄，小麦宝石和花生。

碘

碘可以刺激甲状腺和促进健康更快的新陈代谢 。如果你有减肥的麻烦，它可能是你的甲状腺减退 。像碘你的饮食中添加了维生素，将有助于你的甲状腺
功能正常化，确保太保持水平维生素A -这有助于甲状腺吸收碘。碘的最好来源是在海海带，这是常用的。如果你使用他们开始用小剂量，看看感觉如何。

 
肌醇

肌醇与胆碱代谢脂肪。它还控制胆固醇水平。良好来源是大豆，鸡蛋和坚果。如果您使用的补充，更高的剂量已经证明最好的工作，但你应该开始以较小的金额，说500毫克。

铬

铬处理的碳水化合物和有助于减少饥饿感。3个月的122名体重超重的人的研究发现，那些服用400mcg铬每日平均6磅
损失。科学家们认为，铬与胰岛素的工程，以增加你的新陈代谢过程中碳水化合物和减少体内脂肪。你的饮食中添加铬，最好是通过维生素补充剂。

维生素B2，B3，B5，维生素B6

保持你的新陈代谢运行（减肥很重要），并确保一个健康的
甲状腺。良好来源包括麦麸，鸡蛋和燕麦。但多余的维生素B是水溶性和人体每天洗出，所以补充维生素的摄入是一个好主意。

维生素C

帮助身体转换成能量的葡萄糖，并停止它被存储在你的身体 。老年患者的研究发现，较高的维生素C含量增加约100卡路里，每天他们
的新陈代谢！良好来源包括黑醋栗，西兰花，橘子和草莓。也有许多很好的补充可通过互联网或在您的本地存储。

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