保证睡眠 随意饮食不走样

    当中西文化进行了结合，摆在餐桌上的，不仅仅是中餐，更有风味独特的西点。虽然美食满足了人们的食欲，但是乱七八糟的食物不节制的饮食会加速体内脂肪的积聚，造成肥胖。虽然明知如此，还是有很多人忍不住美食的诱惑，想吃又怕胖，怎样才能吃得上又不发胖呢？

    身体的肥胖说白了就是脂肪的堆积，而睡眠不足是葡萄糖过剩的最重要因素，因此缺少睡眠的人往往会更容易发胖。健康是身体才是最重要的，而科学饮食是保证健康身体的重要前提。上班久坐的人，在缺少锻炼的情况下，会比经常运动的人更容易促进脂肪的形成，因而保证充足的睡眠和营养均衡的饮食就显得尤为重要。

一、咖啡

    很多人钟爱咖啡浓郁的香气，也有人习惯在晚上熬夜时以一杯咖啡来提神，虽然兴奋了精神，却会难以入眠。如果爱喝咖啡，应该放在白天饮用，不要让咖啡因刺激脑神经，破坏晚间的睡眠。

二、酒精

    有人爱喝酒，喜欢那种半醉半醒飘飘然的感觉。酒精或许可以放松紧张的神经，促进夜间的睡眠，但是却会极大地降低睡眠的质量。因而还是少喝酒精类的饮料为宜，睡眠的质量才是最重要的。

三、午睡

    炎热的夏天，人们的精神状态会变得十分松懈，尤其是下午，如果没有充沛的精力，就很难顺利完成工作。在夏天，很多人会选择午睡，午睡并不一定是瞌睡虫的拜访，只是短暂的状态调整，一个理想的午睡，会让你的下午时间更加精神抖擞，思路清晰。

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