养颜又助眠的睡前食物

   人的一生三分之一时间都是在睡梦中度过，所以睡眠对我们来说无比重要。白天忙碌了一天，晚上通过睡眠来补充身体能量，以便第二天以更好的精神状态来投入到新的生活工作当中。好的睡眠质量对女人来说更加重要，女人休息不好不仅会皮肤变差、加速衰老，还会引发抑郁、焦虑、慢性疲劳综合症和心血管疾病。

   睡眠质量的好坏和睡前的身心状态有很大关系。大家应该都了解一些睡前不宜做的事，比如不宜喝茶、不宜做剧烈运动等。那么今天就和大家分享一些既能助眠又能养颜的睡前食物，希望能对大家有所帮助。

   睡前吃一根香蕉，有助睡眠。因为香蕉中所含的蛋白质里具有氨基酸，氨基酸具有安抚紧张神经，治疗失眠的作用，所以睡前吃点儿香蕉，可以起到镇静作用，从而提高睡眠质量。

   睡前喝牛奶已经成为大多数人的习惯，这是好的。牛奶中含有能促进睡眠的色氨酸，医学专家研究表明，牛奶可以舒缓紧张、兴奋的情绪，只需一杯牛奶就能使人安然入睡。当然常喝牛奶也可以使肌肤美白细嫩。

   燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠，睡前喝一杯燕麦片，可以有效改善血液循环，缓解白天的生活工作带来的压力，使身心放松进入睡眠。还有杏仁，杏仁中富含蛋白质，睡前吃点儿杏仁，能减少饥饿感、帮助睡眠，还可以软化皮肤角质层，润燥护肤，并能保护心脏，好处颇多。

   好的睡眠质量不仅能恢复体力，使身体保持良好的状态，还能起到养颜护肤的作用，女性朋友们一定要注意。

   责任编辑：吴超                             www.hzpzs.net