这样看来 减肥似乎很简单

许多人认为吃太多... 体重增加。 少吃... 减肥。 但许多人相信所谓的新的和改进的日益流行的减肥方法，减肥超过热量方程。 我们每年都会花很多的钱在减肥食品，还有产品和服务上。 多少钱，在股权，一点也不奇怪，有一个“时尚”的饮食和其他减肥产品市场上的绝大多数。 

有这么多的饮食方案，使人们难以知道哪些信任。 "出于这个原因，健康体重管理的伙伴关系制定的“减肥产品或服务的提供者的自愿准则”。这些准则的宗旨是“促进广大市民的声音指导战略，为实现和保持健康的体重。”根据指引，有效的体重管理包括：  

 行为矫正，包括： 

膳食干预 

按照我们的膳食指南的健康饮食 


减少热量 


降低脂肪的消耗 


在水果，蔬菜和全谷物消费的增加， 


体力活动 

频率增加 


至少有中等强度  

医学，药理学，和外科干预： 

可能是更严重的情况，超重和人民必要的肥胖 


要配合使用的行为，饮食和身体活动的修改 
阅读更多有关在这些指引/失重/指引 。 

重要的是要寻找一个计划，其中包括保持减肥的战略。 没有什么比重新获得了大量的辛勤工作和耐心，失去的重量差。 

被认为是最流行的饮食时尚饮食。没有明确的定义是什么构成一种时尚饮食。韦氏定义为一种时尚“的做法或用夸张的热情的时候利息。” 流行的节食往往承诺立竿见影的效果，用很短的时间承诺。长期的成功需要的行为永久性的变化，饮食和活动。 

发现一种时尚饮食的方法： 

它要求快速减肥 


声称，听起来好得是真实的 


食品定义为“好”和“坏” 


每天不到1000卡路里 


一个所需的维生素/矿物质补充剂或食品产品 


消除主要食品组（谷物，油脂，肉类，奶制品，水果，蔬菜） 


缺乏长远随机科学研究证明饮食的工程，是安全的。一项随机研究参与故意随机的方式分配到非测试的饮食集团或特殊饮食组。一些流行的节食状态，有研究，以支持他们的索赔，但只有几个人做研究，或不存在。 


消除一种必需的营养素（碳水化合物，脂肪，蛋白质） 


任何活动或运动需要 


它没有体重管理的专业知识的人的书面 
下面的审查研究的几种流行的饮食计划的优点和缺点。许多的饮食，他们的计划的基础上，强调作为一种营养素的限制。其他食品和营养物质被允许在有限或无限量，根据计划。减肥是没有热量的限制是不可能的，所以每个饮食提供更少的热量比你的身体需要保持你的体重。 索赔，否则任何饮食，可以最终导致体重增加。 各种饮食计划总结如下，以帮助您了解安全性和有效性审查。

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