吃这些水果可以美白又养颜

    想要美白滋润肌肤，既可以选择草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜与芒果这类润泽肌肤的水果，也可以选择樱桃、柠檬、酪梨、番茄、荔枝和苹果这类净化肌肤的水果。如果想要为身体排毒整肠，可以吃香蕉、苹果、凤梨、葡萄、奇异果、柠檬、橘子与葡萄柚这类水果，他们可以促使身体的新陈代谢，更好地维护体内机能组织的运作。另外，樱桃、葡萄、酪梨、柠檬与草莓还具有净化平衡体质的作用。

    具体来说：

    樱桃——富含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养成分，铁质具有使气色红润的疗效，β胡萝卜素与维生素C可以美白肌肤，所以要想让肌肤真正细腻、有弹性就压迫多吃樱桃。

    荔枝——富含糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等营养素。维生素C和铁能让气色白里透红，但吃荔枝属于上火水果，所以，容易长痘痘的人不宜吃荔枝过多。

    番石榴——富含维生素C、果糖、葡萄糖等营养，其维生素C的美白效果是其它水果美白效果的好几倍。

    番茄——含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质等营养物质，其不仅美白效果非常好，还具有相当棒的瘦身效果。同时，番茄还能大量地吸收维生素C和抗氧化，以及具有保护维生素C的作用

    除了水果，绿色蔬菜如豌豆、黄豆芽、冬瓜等含有维生素A、C、E以及蛋白质等丰富的营养，这些都是美白肌肤、滋润容颜的绝佳食物。向冬瓜就含有使人精神焕发的锌与让人面色红润的镁，而且，冬瓜水分多容易产生饱足感，是减肥的绝佳圣品。