新妈妈减肥之有效节食篇

    新妈妈们在成产之后都会特别想要减肥，因为她们在孕期与哺乳期摄入量过多的脂肪与热量，这些营养食物全都凝结在她们的肚子上，大腿上，而且被食物撑大的胃时时刻刻提醒着大脑：肚子好饿，好饿。在美食与美貌的双重诱惑前，大多数人会选择美貌。因此减肥的第一步就是要让肠胃变成瘦子。哺乳期之后，要先戒掉肉食，再戒掉甜食。虽然期间过程很痛苦，但这可以最快速度降低体脂。

    首先，整理冰箱的时候，可以多准备一些鱼虾与瓜果蔬菜，如萝卜、白菜、红薯、木耳等等，多食绿色食物有助于清理肠胃，排出身体毒素，保持身体健康。另外，最好不要甜食了，并丢掉垃圾食品、远离油炸食品。要想成功减肥，必须管好寂寞的嘴巴。

    很多人以为减肥就是节食，所以一日三餐都不怎么注重。但早餐对人体健康十分重要，一定要吃，而且还要吃的有营养。比如一杯牛奶，一个鸡蛋，一碗麦片粥，一盘生拌蔬菜或者，一碗木耳蘸辣根酱油，这些都可以自行搭配成早餐。麦片很多营养，又可以果腹。上午若是觉得饿了，可以吃点水果，苹果、香蕉、梨子、橙子都可以，只要你喜欢。

    午餐一定要吃饱，而且一定要吃饭，因为人是铁饭是钢，再怎么减肥也不能不吃饭，否则得不偿失。如果午餐不吃，晚餐的时候就会特别饿，自然会吃的更多。所以想要减肥，前两个月午餐可以主食分量逐渐减少。原来吃一碗饭，之后可以吃半碗，逐渐下来就可以少吃饭多吃才也能填饱肚子。

    午餐吃得饱饱的，晚餐就可以戒掉。饿了就多喝水，减肥胖最重要的就是补水，但不要大量吃甜水果，因为饥饿的肠胃喜欢水果里的糖分，继而转化为脂肪。刚开始不适应的话，可以再冲一碗麦片粥，这样至少可以坚持三个小时。最后要早点睡觉，不要熬夜。