美容养颜——食补法（一）

现今，在生活水平提高的同时，人们也越来越注重自身的养生保养。俗话说的好，药补不如食补，下面小编整理采编了一些美容养颜的食物，就介绍给大家吧！

一、 豆类

豆类产品都含有大量的蛋白质、维生素等营养物质，非常有利于人的身体健康。

我们以红豆与绿豆为例，红豆中含有较多的膳食纤维，具有润肠通便、降血压、降血脂、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用，同时有良好的利尿作用。而绿豆则对于清热解毒和消解嘴唇干燥、嘴部生疮、痱子、暗疮等特别有效，多食还可以保持眼睛免遭病菌侵害，达到明目美眼的功效。

二、 鱼类

鱼类的脂肪含量较低，又含有丰富的蛋白质和维生素。

深海鱼拥有肪酸，对于修复脑细胞效果非常好。而鱼片可以远离阿兹海默症和其它类似疾病。患有心血管疾病，导致中风、心脏病或高血压。吃鱼可以从中摄取的脂肪酸将发挥治疗作用，借助大量的有益油脂，来对抗你的血管炎症并降低血压。

三、 胡萝卜

胡萝卜应该是一种众所周知美容养颜圣品了，甚至还有小道消息说，吃生的的胡萝卜可以丰胸。

胡萝卜的营养价值很高，含有较多的钙、磷、铁等矿物质，蛋白质含量也较其他块根为多。

有防止夜盲症和呼吸道疾病的作用，促进儿童生长等功能。此外每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%~20%；每天吃三根胡萝卜，对预防心脏疾病和肿瘤有奇效。

四、 蜂蜜

蜂蜜中含有微量的维生素，其中包括维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素D、维生素K、尼克酸、泛酸、叶酸、生物素、胆碱等．在含氮化合物中有蛋白质、胨、氨基酸等，尚含转化酶、过氧化氢酶、淀粉酶、氧化酶、还原酶等酶类，并含乙酰胆碱，灰分中主要含镁、钙、钾、钠、硫、磷以及微量元素铁、铜、锰、镍等，有机酸中含有柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、乙酸、甲酸等。

蜂蜜对一些慢性病有一定的疗效，常服蜂蜜对于心脏病、高血压、肺病、眼病、肝脏病、痢疾、便秘、贫血、神经系统疾病、胃和十二指肠溃疡病等都有良好的辅助医疗作用。外用还可以治疗烫伤、滋润皮肤和防治冻伤。

暂时先为大家介绍这四种营养物质吧，小编建议大家可以按照不同疗效每天适量多吃些哦！