防晒也要讲方法 你的防晒方法科学吗？

“大海航行靠舵手，万物生长靠太阳……”正如歌曲所唱的那样，阳光是人们生活中不可或缺的一部分。不过，如果长期在阳光下暴晒则会引起皮肤疾病。特别是在烈日炎炎的夏天，如何才能科学地防晒，以防受到紫外线伤害？

为此，中国医师协会皮肤科医师分会的专家们特意撰写了《皮肤防晒专家共识》。

日光照射适可而止

了解防晒知识，首先要弄清楚阳光是由什么组成的。

中国医学科学院整形医院皮肤科主任医师王宝玺告诉记者，阳光主要包括紫外线、可见光、红外线，“其中紫外线与皮肤健康密切相关”。

通常波长很短的紫外线被臭氧层吸收，无法到达地面，对皮肤无任何影响；波长居中的紫外线主要引起皮肤急性晒伤，表现为阳光暴晒部位出现鲜红色的斑片与肿胀，重者出现水泡，自觉灼热和刺痛，数日后红斑逐渐消退，可出现脱屑和色素沉着；而长波段的紫外线能引起皮肤光照部位的弥漫性灰黑色色素的沉积。

相比紫外线，可见光能给人类带来光明，红外线则给人类以温暖。“不过，可见光和红外线的穿透能力强，可到达皮肤的深层结构，过度照射也可以引起皮肤红斑和胶原蛋白流失，导致皮肤光老化。”王宝玺表示，过度或长期的日光照射能加速皮肤衰老，严重时还会诱发和加重光感性皮肤病，更严重者，还可以诱发皮肤肿瘤。

化妆品防晒效果看“系数”

“不过，只要防晒得当，我们依然可以在阳光下自由穿行。”王宝玺表示，防晒方法主要分为两种，即硬防晒和化妆品防晒。

所谓硬防晒，主要通过遮阳伞、遮阳帽、防晒衣等织物产品直接阻隔日光来达到防晒的目的，评价织物防晒性能的指标称为：紫外线防护系数（UPF）。防晒化妆品的防晒效果则由SPF（日光防护系数）和PFA（长波紫外线UYA防护系数）说了算。

“当产品SPF值小于2时，没有防晒效果；当产品SPF值在2～50时，防晒效果逐渐提高；当产品的实测SPF值大于50时，效果增加就不太明显了。”华西医院皮肤科主任医师李利表示，一般亚洲人在强烈日晒下，皮肤只需10分钟左右即可发生红斑，如果产品的SPF值为15，那么理论上，涂抹这款防晒产品后，可以在太阳下停留150分钟而皮肤不被晒伤。

而PFA的防护等级分为4级，分别为PA + 、PA ++、PA +++、PA++++，“PA等级越高，表示防晒黑的能力越强”。李利提醒，生活中我们一般涂抹防晒化妆品的量只有测量时候的1/4～1/2，防晒效果会大大降低。

防晒凝胶使用感最好

目前，防晒霜是防晒化妆品中最常见的剂型，其他剂型还包括喷雾、凝胶、油、固体、粉剂、乳剂等。

李利分别向记者讲述了不同剂型防晒化妆品的优缺点：

1、乳霜剂中的原料易于分散，产品基质稳定，更容易制备高SPF值产品，其中油包水型（W/O）耐水性能好，但是油腻腻让人不舒服；而水包油型（O/W）使用感更好，是最常用的剂型，但经不起水和汗液浸泡。

2、防晒油皮肤附着性好，防水防汗效果突出，但使用起来较黏腻，适合水中活动时使用。

3、防晒凝胶使用感最好，也很受欢迎。

4、防晒喷雾使用方便，感觉清爽，尤其适合妆后使用，但防晒效果不稳定、耐水性较差。

5、固体型防晒剂主要见于彩妆如粉饼、粉底、口红等，更容易添加高比例的无机防晒剂TiO2、ZnO，所以这类产品的防晒效果一般较好。

“当然，如果能避免在紫外线过强的情况下出行，就是最好的防晒措施。”李利说，一天当中，中午时分紫外线最强，而一年当中晚春和夏季则是紫外线最强的季节，此外，海拔越高，紫外线越强。