饮食减肥的8大错误！难怪你瘦不下来啊！编辑：boncher 　日期：2018/11/21 14:31:30

大家都知道，减肥嘛，很简单，不就是管住嘴，迈出腿，至于这个嘴怎么吃？很多人还是有很多误区的。



1、果汁健康又好喝？

如果你是指市面上的包装果汁，别闹了宝宝！那些根本只是水果口味的含糖饮料而已！

你随手找一罐橙汁来看看，含糖量特别高！那自己打的果汁总可以了吧？我们来算算

看就知道：一杯橙汁起码要3颗橙子，每颗橙子大约含15克糖，所以自己榨一杯橙子汁

大约也含有45克的糖，含糖量也是惊人的！

正常人每天水果的建议量是2-4份，糖尿病友是2份，而且最好平均分配到三餐，假如打

成果汁一次喝下去对血糖造成的冲击可不小呀！此外，直接吃水果比较有饱足感、也吃

进较多纤维质，喝果汁就没有这些好处了。










2、吃不甜的水果比较不会胖？

有的人会说，那我吃不甜的水果总可以了吧？事实上一份水果所含的醣类是固定的（醣：包括糖和淀粉），

只是在糖和淀粉之间结构互相转换的程度不同而已。

 举个栗子，一根绿色的香蕉很难吃，放个几天变黄了就很好吃，这叫做后熟现象，但是无论你在什么时

间吃它，热量都是完全一样的。






3、我都吃很多蔬菜，为什么还不瘦？

如果你说的蔬菜指的是：马铃薯、玉米...那...其实马铃薯和玉米都算是淀粉类食物，还有芋头、地

瓜、南瓜、红豆、绿豆、山药、牛蒡...等等也都是。

当然不是说这类食物不能吃，而是有吃这类食物的话，就要把饭、面等等主食减量，才不会越吃越

胖、血糖破表。






4、我都没怎么吃也会胖？

最常听到减肥减不下来的人说：我都没吃什么，怎么还怎么胖！一点没瘦！

用最简单的例子来说吧：假如你把嘴巴缝起来，三天不吃东西只能喝水，你会变胖吗？不可能，除非你

会行光合作用。我们摄取热量的唯一途径就只有一张嘴巴，不管你承不承认，只有因为你吃进的热量大

于消耗的热量，才会有热量堆积在你的身体里（这叫做能量守恒定律），才会导致变胖！

所以变胖的症结点不在于吃得份量多或少，是在于热量的高低。比如吃几口饼干根本没有饱足感，热量

可能还超过吃一大盘烫青菜呢！

我们总是强调选择正确的食材、健康的烹调方式，每天都吃得很饱却能控制热量在安全范围。你如

果选错食物，当然吃不饱又会胖，一点都不冤枉。所以别再怨天尤人了，赶紧付诸行动比较实在。






5、吃素为什么还会胖？

素食不仅仅包含蔬菜，还包括糖、淀粉类食物、水果、奶蛋类、油脂类都算素食，吃多了一样会胖。

尤其是素食餐厅、自助餐，为了让食物更美味，难免会使用勾芡、糖油盐来调味。所以变胖无关于

吃荤或吃素，而是一样在于总热量的管控啦！






6、产品上面写着“天然”，就真的比较健康吗？

凤梨酥里面没有凤梨、太阳饼里面没有太阳、 老婆饼里就更没有老婆了！所以产品上面字可不可以信，

自己斟酌啦！主要还是要以它营养成分表里写的！






7、我一天只吃一餐，为什么还会胖？

 这个问题本质上跟第4点其实是相同的，一天只吃一餐不表示你吃的热量比较少，也不表示你在其

它时间没吃任何东西。因为吃进的热量大于消耗的热量，才会有热量堆积在身体里（再度复习能量

守恒定律），才会导致变胖！

所以小编宁可选择一天三餐、定时定量，吃得丰富又均衡，日子过得比较快乐~

 

8、听说吃xxx会瘦？

同样的句子可以替换成：听说吃xxx能降胆固醇，听说吃xxx能美白...等等以下省略五百字。

算了吧！如果吃这些东西就能瘦、

能治病、能变美，世界上还会有胖子吗？还会有黑子吗？




那小编就去卖产品就好了！当什么小编啊！与其整天想着吃什么会瘦，

不如好好去想想不吃什么才会瘦。