精油大讲堂——冬季养肾编辑：雅馨安娜 　日期：2010-7-31 13:40:53

中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别与自然季节相对应——春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。

冬天是人体阳气潜藏的时侯，而肾脏的主要功能就是“养藏”。此时，肾脏既要为维持冬季热能支出而准备足够的能量，又要为来年“春温春生”积蓄力量，以提高肌体的防疫功能和抗病能力，减少疾病的发生和发展。如果肾被冬天的寒气所伤，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、咽干口燥、头晕耳鸣、内分泌功能紊乱、免疫功能低下、怕冷等症状，还可影响其他脏腑器官的生理机能。

　　中医认为，人体存在五脏，即肝、心、脾、肺、肾，分别对应的五行是木、火、土、金、水，而与五行相对应的五季是春、夏、长夏、秋、冬。不同季节所需重点保养的脏器也有所不同，即春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，而冬季就应当以保养肾脏为主。”冬季是肾精修复和肾气生长的旺季。一年之计在于春，但养肾之计在于冬，若这个时间养不好肾，其他时间段是很难养好的。

　　肾为先天之本，肾气的盛衰与人体的生长发育及衰老有着密切的联系。这几年温州人的寿命在不断增加，越来越多的人年过百岁，其中关键的是肾保养得好。一个人想要健康、长寿，必须懂得补充肾气。

以下10种常见的肾虚表现，如畏寒肢冷或烘热出汗；腰痛、足膝酸软或足跟痛；须发早白，脱发；健忘、耳聋、耳鸣、头晕；性欲冷淡、男子阳痿早泄；女子闭经滑胎；眼睑浮肿；气喘、胸闷；黄褐斑、黑眼圈；夜尿清长；变胖或变瘦等。

　　冬天补肾，要分清类型，分型而补，对号入座，才能事半功倍，不然易适得其反。胡医生说，肾虚表现有6种，主要以肾阳、肾阴为多。

　　很多人特别怕冷，衣服穿了一层又一层，裹得像个粽子。怕冷，就是肾阳虚的表现。具体表现为面色苍白，形寒肢冷，阳萎精冷，宫寒不孕，尿少，浮肿，或五更泄，舌淡胖，脉沉弱。一些女性怕冷宫寒，不容易怀孕。这些人平时可适当吃一些鹿茸、鹿角胶、红参，这些偏温补的药物，可起到温补肾阳的作用。

　 常见一些人，脸红红的，大家都以为他们气色好，其实不然。脸红红的可能是阴亏内热的表现，是阴虚体质人典型的症状。针对这种情况，平时可吃些海参、熟地黄、燕窝，这些食物性偏寒，起补肾养阴的作用。

　　另外，肾精不足也可导致成人早衰与老年性痴呆，这种人平时可用海参、鱼皮调理。有些孩子长大了还尿床，这可能是肾气不固。还有的人早晨醒来脸部浮肿，这是肾虚水泛表现，可用茯苓、潴苓，再加一些温补肾气的药或温补肾阳的药来调理。

　　早睡晚起要保暖

　　春夏养阳、秋冬养阴；善养生者，必宝其精；早卧晚起，必待阳光；冬气寒，以热性治其寒。这是冬季养肾的总原则。冬季应早睡晚起，避寒保暖。饮食上主张吃一些热性食物，如狗肉。平时要少吃咸，咸吃多了容易伤肾。在日常生活中，要用冷水洗脸、温水刷牙、热水泡脚，这也是不错的养肾方法。

　　一些补肾误区，如“乱用补肾壮阳保健品、只有男人才会肾虚、肾虚大补等”。在肾虚症状中，生殖功能衰退只是其中一种症状。补肾不仅用来解决生殖功能衰退，更是为了激发全身各脏腑的功能，使发病机体症状得到改善和康复。此外，男女老少都会存在肾虚，不仅仅只有男人才会肾虚。

　　补肾的药很多，补肾阳的有鹿茸、菟丝子、淫羊藿、补骨脂、杜仲等，补肾阴的有何首乌、枸杞子、旱莲草、女贞子、龟甲。这些药好在医生的指导下使用，但像杜仲、枸杞子，性比较平，平时可适当多用，可泡茶、烧菜、泡酒。

在进补的过程中，切忌大补，宁愿少量的、长期的补，也不建议大量的、短期的补。

如下是一些简便有效的方法——

日常养肾三法

冬令对肾脏的保养十分重要。那么，到底要怎样保养呢？冷面、温齿、热足是养肾三妙法。

一、冷面

冷面，即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸，可提神醒脑，早晨冷面，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供应，增强面部皮肤的弹性。

二、温齿

中医认为“齿为肾之余”，保护好牙齿就是保护好肾。温齿，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。

三、热足

热足，即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。常言道“寒从脚下起”，指双足供血不足，热量较少，保温力差。所以，每晚应坚持用热水洗脚泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力，消除疲劳和改善睡眠。

冬季保肾按摩三法

中医认为，肾为“先天之本”、“生命之根”。肾喜温怕冷。下面三穴能使肾精充盛、肾气健旺，经常按摩能强肾养颜。

一、揉丹田

丹田位于肚脐下1.5寸处

方法：将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次。能健肾固精，改善胃肠功能。

二、按肾俞

此法也叫搓腰法。肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处

方法：两手搓热后用手掌上下来回按摩50次，两侧交替进行。可治肾虚腰痛。

三、摩涌泉

中医认为，足是人体肾经、脾经、肝经三阴经与膀胱经、胃经、胆经三阳经的交接点，对全身气血的运行有着重要作用。足心处的涌泉穴，是肾经的起点，为足少阴肾经之首穴

方法：用右手中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩80次，按摩到足心发热为止。对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。

冬季食黑 也补肾

食黑，即食黑色的食物。中医认为，黑色对应于冬季，对应于肾。在冬季，要注意多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑椹等。每天可以适量吃些，贵在坚持。

此外，还可以多吃点山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌等。

荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、菊花